Eten met veel eiwitten. Wat moet je eten?

 

Eiwitten zijn belangrijk voor iedereen, dus ook voor jou! Ze vormen bouwstenen voor vrijwel alles wat belangrijk is om je lichaam te laten werken. Denk dan aan spieren, je huid, hormonen en je organen. Voor veel fanatieke sporters is het vaak de kunst om hier veel van binnen te krijgen om de spieropbouw te vergroten en het vet juist te verliezen. Het is ook officieel bewezen dat eiwitten de gezondheid van je lichaam verbeteren.

Maar jij wilt natuurlijk weten, wat moet ik eten om veel eiwitten binnen te krijgen. Nou, dat zullen we je uitleggen met behulp van wat lekkere recepten en ingrediënten.

  1. Eieren

Bij eieren weet je het eigenlijk al. Er zitten eiwitten in, maar ook vol met vitaminen, mineralen, gezonde vetten en antioxidanten. Dat maakt eieren het meest voedzame eten wat er is op de wereld.

Uiteraard kan je eieren koken of bakken in de pan. Een lekker spiegelei, omelet of roerei is heerlijk al lunch. Maar je kan ei ook super goed combineren met een gezonde salade of roerei met asperges. Zo heb je wat gezonde ideetjes!

2. Kip

Een andere bekende is kip. Kip zit boordevol eiwitten en het leukste is nog, je kan er echt super veel lekkere gerechten mee klaar maken. Net zoals ei, is het heerlijk in een gezonde salade, maar je kan het ook in de airfryer bakken. Zo gebruik je geen vet bij de bereiding en heb je een heerlijk eiwitrijk airfryer recept op tafel staan. Marineer het met wat kruiden en combineer het met simpele geroosterde groenten en je hebt een geheel gerecht.

3. Tonijn

Ook tonijn is een bekend en eiwitrijk voedingsmiddel. Het is een vis die laag in vetten zit, waardoor het overgrote deel dus proteïne bevat. Door de grote hoeveelheid aan omega-3 vetten en dit beschermt je tegen hart en vaatziekten en passen dus in een gezonde voeding.

Tonijn is ook weer goed te combineren met een low calorie salade. Maar tonijn klaarmaken als sashimi is ook een echte aanrader.

4. Kwark

Kwark kennen we allemaal wel als perfect tussendoortje voor die fanatieke sporter. Er is natuurlijk een reden dat sporters die veel eten. Het is namelijk super gezond, want er zit calcium, selenium, fosfor, vitamine B12, B2 en andere goede voedingsstoffen in verwerkt. Het lijkt ook erg op een soort zachte kaas. 

Kwark zelf is eigenlijk moeilijk een ander gerecht van te maken, maar je kan het uiteraard wel combineren met vers fruit of wat Cruesli. 

5. Quinoa

Quinoa is misschien iets minder bekend, maar zit wel vol met eiwitten en andere gezonde voedingsstoffen. Ook Quinoa kan je weer goed mengen in een salade, maar is ook goed te combineren met pap of te verwerken in een burger. Lees anders even een paar quinoa recepten langs.

personaliseren

Personaliseren van je beginnend café of restaurant

Wanneer je een eigen café of restaurant hebt gestart zijn er verschillende dingen er belangrijk. Dit artikel helpt je met het personaliseren van jou start up horecabedrijf.

 

Exclusieve drankjes

Drankjes zijn natuurlijk een belangrijk aspect in een restaurant. Belangrijk is dat je doormiddel van drankjes jezelf kunt onderscheiden van de concurrentie. Zo kun je op verschillende sites exclusieve drankjes bestellen uit bijvoorbeeld de streek waar jouw restaurant of café zit. Zo geef je een persoonlijke en vertrouwde sfeer aan jou bedrijf en komen mensen vaker terug omdat ze drankjes uit de streek alleen bij jou te verkrijgen zijn.

 

Bedrukte bierglazen

Wanneer je een eigen restaurant of café opent kun je exclusief maken door je eigen glazen te laten maken met het logo van je bedrijf. Op beersandbrands.nl kun je bierglazen laten bedrukken met een persoonlijke tekst of afbeelding. Costum made glazen komt professioneel en goed over bij de klanten zo laat je zien dat je tijd en moeite hebt gestoken in het opstarten van je bedrijf.

 

Ingrediënten

De ingrediënten die je gebruikt in je gerechten zijn steeds belangrijker voor de consumenten. Wanneer je ingrediënten uit de streek gebruikt waar jouw restaurant zit creëren je een vertrouwde sfeer bij de mensen die komen eten. Zo zorg je ervoor dat de klanten die al eerder zijn geweest ook weer eerder terugkomen.

 

Inrichting

De inrichting van je restaurant of café is een belangrijk aspect voor het succes van je onderneming. De inrichting van je winkel heeft namelijk een belangrijke invloed op hoe jouw klanten zich voelen in jouw winkel. Wanneer zij zich goed en welkom voelen in jouw restaurant zullen zij eerder terugkomen en andere potentiele klanten jouw bedrijf aanbevelen.

 

Het is erg belangrijk om een persoonlijk en vertrouwde sfeer in jou start up horecabedrijf te creëren om je zo goed te kunnen onderscheiden tussen alle horeca concurrenten.

Selecteer de perfecte wijn

Hoe selecteer je de beste wijn? Goede wijn is belangrijk. dat weten we als geen ander bij twijnhoekske en vinopura.nl. kijk dus snel eens op een van de webshops. Hier vind je alle soorten wijn die perfect smaken, goed van kwaliteit zijn en de perfecte prijs hebben.

Goede wijnen zijn moeilijk te vinden. De meeste zijn te industrieel en worden met grote producties gemaakt. Juist in deze tijd is het belangrijk om biologische wijnen te produceren.

Lees meer